Facebook
Partidas abiertas
No hay registros Ver más

Últimas noticias

Consejos Deportivos
09/08/2018

¿Qué son los Ejercicios Pliométricos?

Una forma de entrenamiento que combina movimientos rápidos y fuerza. Pliométrico se define como un movimiento rápido y potente que involucra el pre-estiramiento del músculo y activa el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir subsecuentemente una contracción concéntrica más fuerte.

Considerando que en la mayoría de gestos deportivos toda contracción concéntrica va precedida de un estiramiento del músculo, nos daremos cuenta de la importancia del trabajo de este ciclo estiramiento – acortamiento.

¿En qué consiste estos ejercicios?

Se trata de un tipo de ejercicios que utiliza el ciclo estiramiento-acortamiento del tejido musculotendinoso, compuesto de un estiramiento excéntrico seguido de un acortamiento concéntrico de un grupo muscular determinado, llegando así a generar un mayor pico de potencia y fuerza en el menor tiempo posible.

Además, este tipo de ejercicio ayuda a preparar a los deportistas para soportar las desaceleraciones y aceleraciones, así como a los cambios de dirección repentinos, lo cual disminuye las probabilidades de lesión al responder mejor y estar mejor adaptados a dichos esfuerzos.

¿Es un método de entrenamiento nuevo?

Aunque pueda parecer un método de entrenamiento poco conocido y novedoso, el entrenamiento pliométrico lleva en marcha desde aproximadamente la época de los 70, donde podemos encontrar ya un artículo escrito por Wilt, F (1975) tratando este tipo de entrenamiento.

Ejemplos de ejercicios

-Flexiones con impulso/salto o subida a pintos

-Lanzamiento de balón medicinal

-Subidas y bajas al cajón con salto

Efectos generales del entrenamiento pliométrico

 -Mejora de todos los procesos neuromusculares. (González Badillo y col, 1995).

- Especial efecto sobre los mecanismos inhibidores y facilitadores de la contracción

muscular (Bobbert, 1990).

- Mejora de la eficiencia mecánica (relación trabajo / energía) (Komi, 2000).

- Mejora el grado de tolerancia a la carga de estiramiento (Bosco, y

Komi, 1979; Komi, 2000).

-Aumenta la densidad mineral ósea, lo cual aumenta la resistencia de los huesos y disminuye el riesgo de rotura.

- Ayuda a prevenir lesiones al ser más eficientes en el empleo y aguante de fuerzas de reacción.

Conclusiones

Como hemos podido observar, el entrenamiento pliométrico parece ser una buena solución para desarrollar habilidades como fuerza, potencia o velocidad y lograr el máximo rendimiento en algunas especialidades deportivas. También es importante destacar que se debe tener en cuenta que exige un periodo de adaptación y un buen dominio de la ejecución técnica de los ejercicios.

Ahora que ya conoces este tipo de entrenamiento y sus efectos en el rendimiento deportivo, ¿Estás preparado para introducirlo en tu entrenamiento?

Ver contenido completo
Consejos Deportivos
03/08/2018

INTRODUCCIÓN

La creatina (Cr) es reconocida como el principal suplemento utilizado entre los deportistas en el mundo, así como quizás el más estudiado y absolutamente seguro para quienes lo consumen.

La Cr está presente especialmente en los productos cárnicos. Dado que solo el 50% de los requerimientos diarios es producido endógenamente (por él mismo) por el organismo, el resto deberá ser incorporado a través de la alimentación al menos.

Resulta sumamente esperanzador saberse que en la actualidad es altamente considerada la suplementación a largo plazo de la Cr como co-adyuvante en el abordaje de varios problemas de salud, algunos de los cuales se presentan ya en edades tempranas de la vida.

BENEFICIOS

Respecto de lo anterior, en los últimos años se ha puesto especial atención a la acción de la Cr sobre patologías que afectan órganos como el cerebro y los músculos en los adultos, mostrando su eficacia en la enfermedad de Huntington, en Parkinson, así como también en niños y adolescentes que se recuperan de una lesión cerebral traumática.

También se la ha visto en sus efectos neuroprotectores en personas normales jóvenes, como también en aquellas avanzadas en edad, además mejora las habilidades cognitivas y motoras de individuos que padecen insomnio o duermen poco.

Otro punto a favor de este suplemento nutricional es que se ha comprobado que mejora la tolerancia a la glucosa(prevendría la aparición de diabetes tipo 2).

Hasta ahora han sido todo ventajas, pero…. ¿QUE INCONVENIENTES TIENE?

Quizás la mayor oposición contra el consumo de Cr se haya hecho sobre el potencial efecto nocivo que este suplemento tendría a nivel renal. En este punto, nuevamente el equipo de investigación realizó un importante aporte a partir de estudios en personas normales y con portadores de diabetes tipo 2, no logrando confirmar la nocividad del referido suplemento sobre dichos órganos.

¿Y TIENE BENEFICIOS EN EL ÁMBITO DEPORTIVO?

De esto no hay duda alguna, Los múltiples beneficios de la suplementación con Cr se ven en sus funciones fisiológicamente importantes que incluyen el mantenimiento del ATP intracelular, la resíntesis casi espontánea de ATP en esfuerzos de muy alta intesidad y breve duración, el control del equilibrio ácido-base, la potenciación de de la síntesis proteica, el incremento del volumen total de trabajo fosfagenolítico, todo lo cual redunda en mayor fuerza, potencia e hipertrofia del tejido muscular.

 

Ver contenido completo

Eventos

No hay registros.

Bienvenidos

Almoradí Sport Nature, tu centro deportivo en Almoradí
Deporte, ocio y salud en la Vega Baja (Alicante)

 

Almoradí Sport Nature, Innova Sport Nature Almoradí e ISN Almoradí. Son las tres denominaciones que responden a una misma realidad. Se trata del nuevo centro deportivo de esta ciudad alicantina situada en plena comarca de la Vega Baja de la provincia de Alicante. Son unas instalaciones públicas de gestión privada que han sido ideadas, creadas o reformadas y desarrolladas teniendo a las vecinas y vecinos de la villa almoradiense como principal punto de referencia y a la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Almoradí como activo colaborador.

La misión de ISN Almoradí es poner a disposición de los vecinos y vecinas de Almoradí y de sus pedanías Cruz de Galindo, El Raiguero, El Saladar, Heredades, La Eralta, La Erica, Lomas de la Juliana y Puente Don Pedro un espacio deportivo de ocio saludable, haciendo de las actividades físicas y sanas un medio para alcanzar el máximo nivel de calidad de vida.

La visión de Almoradí Sport Nature es hacer de la zona de raqueta y del gimnasio municipal de Almoradí el punto de encuentro deportivo no sólo de la ciudad sino también de su entorno, llegando a municipios circundantes como Orihuela, Rafal, Benejúzar, Algorfa, Benijófar, Formentera del Segura, Daya Nueva, Daya Vieja, Dolores, Catral, Callosa de Segura y Jacarilla entre otros.

En definitiva, a todos los deportistas que por razones geográficas convivan en las provincias de Alicante y Murcia, así como a todos los competidores deportistas que independientemente de su procedencia geográfica acudan a cualquiera de los torneos, campeonatos, trofeos y eventos deportivos celebrados en nuestras instalaciones vanguardistas e innovadoras, confortables y de primer nivel.

El tiempo hoy
Parcialmente nuboso
25°
© ISN ALMORADÍ SPORT NATURE
. Almoradí (03160) Alicante
Telf. 965 05 55 05
info@isnalmoradi.es