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Consejos Deportivos
08/03/2019

   "Sudar para intentar adelgazar" es una práctica que consiste en el uso de ropa excesivamente gruesa para las condiciones ambientales, o bien de prendas impermeables (fajas y otros elementos aislantes), que combinados con el ejercicio y con la restricción de agua u otros líquidos, proporciona a las personas la impresión de una pérdida de peso mucho mayor.

   Así , REALIZAN ESFUERZOS BAJO CONDICIONES INAPROPIADAS, PUES PRETENDEN ADELGAZAR A COSTA DE CORRER A LAS HORAS DE MÁS CALOR, COLOCÁNDOSE UN PLÁSTICO SOBRE LA PIEL (Casimiro, Ruiz y García, 1998), O SE INTRODUCEN EN LA SAUNA PARA SUDAR ABUNDANTEMENTE ESPERANDO UN EFECTO ADELGAZANTE.

 

   AUNQUE UNA PERSONA PODRÍA RESISTIR SIN COMER UNOS 30 DÍAS, LA CARENCIA DE AGUA LIMITARÍA SU SUPERVIVENCIA A UNOS POCOS.

  •  El agua representa el 60% del peso corporal total de un hombre joven y el 50% de una mujer.
  •  Un adulto sano que pese 68 Kg tiene 37 Kg. de agua en su cuerpo.
  •  LOS TEJIDOS CORPORALES CONTIENEN DIVERSAS CANTIDADES DE AGUA: EL MÚSCULO TIENE UN 80%, LA GRASA UN 20% Y EL HUESO UN 25%

   Sudar para adelgazar provoca deshidratación, que a grandes niveles puede llegar a provocar la muerte si no se toman las precauciones adecuadas. La práctica de ejercicio bajo altísimas temperaturas, con ropas de abrigo o plásticos es una ayuda suplementaria para el temido golpe de calor. Con una ropa inadecuada y plásticos, la evaporación del sudor o refrescamiento por medio de las corrientes de aire no se produce y aumenta peligrosamente la temperatura interna del cuerpo.

   El golpe de calor es un trastorno que pone en peligro la vida y requiere atención médica inmediata. Se caracteriza por una temperatura corporal interna muy elevada (superior 40 grados centígrados), no se suda, la piel está seca y caliente, la frecuencia cardíaca y la respiración se aceleran, la tensión arterial se eleva, la persona se encuentra confundida, puede perder la conciencia, e incluso morir.

   El agua de perdemos hay que recuperarla. En un día normal se pierde, y se debe reemplazar, alrededor de 2,5 litros de agua. De esta pérdida, alrededor de 0,7 litros proceden de los pulmones y la piel (pérdidas de líquido insensibles); 1,5 litros por la orina; 0,2 litros por las heces y alrededor de 0,1 litro a través de la transpiración.

   El índice de secreción de sudor puede oscilar entre 1 y 3 litros/hora, dependiendo de las condiciones ambientales, vestimenta y características del ejercicio.

   Prevención de la deshidratación y técnicas de pérdida de peso adecuadas . Una actitud preventiva es necesaria para evitar los riesgos derivados de la deshidratación.

    UNA CORRECTA HIDRATACIÓN PERMITE QUE SE SUDE ADECUADAMENTE, evitando una elevación de la temperatura interna y una frecuencia cardíaca menos acelerada, lo que desencadena un mejor rendimiento y una práctica de ejercicio físico más saludable.

   EL PATRÓN ÓPTIMO DE HIDRATACIÓN DURANTE EL EJERCICIO ES AQUEL EN EL QUE SE REPONEN POR COMPLETO LAS PÉRDIDAS DE AGUA A TRAVÉS DEL SUDOR. El peso de agua perdido en exceso se debe recuperar al beber tanto durante como después del ejercicio. Esto es particularmente importante si se trata de niños y mayores que realizan actividad física, dado que tienen mayores problemas de termorregulación .

   LOS NIÑOS, AL TENER UN METABOLISMO MÁS ELEVADO, GENERAN MÁS CALOR CORPORAL.

   Esta carga metabólica más elevada, añadida a una evaporación menos eficaz, provoca que tengan una menor tolerancia para hacer ejercicio en ambientes calurosos, y una mayor susceptibilidad al estrés por calor.

    Si además, las condiciones ambientales son de calor y alta humedad, los requerimientos de agua aumentan considerablemente.

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26/02/2019

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Bienvenidos

Almoradí Sport Nature, tu centro deportivo en Almoradí
Deporte, ocio y salud en la Vega Baja (Alicante)

 

Almoradí Sport Nature, Innova Sport Nature Almoradí e ISN Almoradí. Son las tres denominaciones que responden a una misma realidad. Se trata del nuevo centro deportivo de esta ciudad alicantina situada en plena comarca de la Vega Baja de la provincia de Alicante. Son unas instalaciones públicas de gestión privada que han sido ideadas, creadas o reformadas y desarrolladas teniendo a las vecinas y vecinos de la villa almoradiense como principal punto de referencia y a la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Almoradí como activo colaborador.

La misión de ISN Almoradí es poner a disposición de los vecinos y vecinas de Almoradí y de sus pedanías Cruz de Galindo, El Raiguero, El Saladar, Heredades, La Eralta, La Erica, Lomas de la Juliana y Puente Don Pedro un espacio deportivo de ocio saludable, haciendo de las actividades físicas y sanas un medio para alcanzar el máximo nivel de calidad de vida.

La visión de Almoradí Sport Nature es hacer de la zona de raqueta y del gimnasio municipal de Almoradí el punto de encuentro deportivo no sólo de la ciudad sino también de su entorno, llegando a municipios circundantes como Orihuela, Rafal, Benejúzar, Algorfa, Benijófar, Formentera del Segura, Daya Nueva, Daya Vieja, Dolores, Catral, Callosa de Segura y Jacarilla entre otros.

En definitiva, a todos los deportistas que por razones geográficas convivan en las provincias de Alicante y Murcia, así como a todos los competidores deportistas que independientemente de su procedencia geográfica acudan a cualquiera de los torneos, campeonatos, trofeos y eventos deportivos celebrados en nuestras instalaciones vanguardistas e innovadoras, confortables y de primer nivel.

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